テレビのCMで独特の音楽とともに、腹が大きくへこんで話題となったプライベートジムである『RIZAP（ライザップ）』。（RIZAP)「普通の事務よりもプライベートジムの方が良いのか」「プライベートジムはRIZAPが一番いいのか・効果があるのか」などとジム選びに悩んでいる方のために、本記事ではジム選びの方法やプライベートジムの特徴・さらにはRIZAPの特徴から評判・口コミまで徹底解説していきます！この記事を読むことで、ジム選びの悩みから解放されること間違いなしです。
もくじ
【最初に】RIZAP（ライザップ）とは
RIZAP（ライザップ）とは、「結果にコミットする」のcmで有名なプライベートジムです。ライザップでは、個人個人に合わせた正しいトレーニング方法や知識を指導してくれるだけでなく、無理のない食事指導も行ってくれるので、自分の理想の体型を作るために最適なジムとなっています。「リバウンドが怖い」と心配な方でも、リバウンド保険というものがあるので、安心してダイエットを行うことができるのです。
【知りたい】プライベートジムと一般的なジムの違い
「プライベートジム」とは、個人的なジムのことであり、大勢で器具を共有する一般的なジムとは違い、個室で周りの目を気にすることなくトレーニングに集中することができるのが大きな違いです。また、プライベートジムは専属のトレーナーがついており、トレーナーと相談しながらトレーニングメニューを立てたり、食事のアドバイスをもらえたりすることができる点も見逃せません。ただ、料金は比較的高めに設定されているところが多いです。
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【必見】プライベートジムを選ぶべき４つの理由
ここでは、一般的なジムよりも、プライベートジムを選ぶべき理由について3つに分けて紹介していきます。ジムでトレーニングしたいけど、プライベートジムにすべきか迷っているという方は、ぜひ参考にしてみてください！
- トレーニングの正しい知識を提供してくれる
- 食事指導を受けられる
- モチベーションの維持に繋がる
- 結果を出しやすい
もっと詳しく見ていきましょう。
トレーニングの正しい知識を提供してくれる
トレーニングを始めたばかりの人の多くは、トレーニングのやり方、メニューの作り方が分からない状態です。この状態でただやみくもにトレーニングを行うだけでは、目的を達成するには非効率であり、場合によっては怪我を引き起こしてしまうリスクがあります。プライベートジムでは、トレーナーの丁寧な指導の下、正しいトレーニングをおこなうことができるので、効率よく自分の体を鍛えることができ、目的を達成しやすいことが特徴です。また、トレーナーがフォームを正しく指導することで、怪我の予防にもつながるので、健康という一面からもプライベートジムの良さが伝わってきます。
食事指導を受けられる
一般的なジムでは体を鍛えることはできても、食事に関して正しい知識を身に着けることは難しいです。食事の内容によっては、トレーニングが無駄になったり、リバウンドしてまったりとリスクが生じます。その点プライベートジムでは、トレーナーの指導の下トレーナーが適切な食事アドバイスを提供してくれるため、健康的な体作りができるだけでなく、利用者の目標達成率がグンっとあがるのです。
モチベーションの維持につながる
ジムに通い始めた初心者は、モチベーションが低下しやすい傾向にあります。最初の方は、モチベーションが上がり、物凄いペースで活動するものの、時間が経つにつれてペースが格段と下がってしまうことは誰でもあります。思い返してみれば、夏休みの宿題や大学の課題・レポートなどもこの傾向がありますよね。しかし、プライベートジムでは、トレーナーがモチベーション維持するためのサポートをしてくれるので、日々の会話ややり取りを通じて、トレーナーと共に歩んでいることが感じられて、モチベーション継続につながります。この特徴があるので、長く続けられるだけでなく、さらには目標も達成できる人が多いのです。
結果を出しやすい
プライベートジムに通っている人は、一般的なジムに通っている人に比べて、目標を達成している人が圧倒的に多いです。高いお金を払っている分、より熱心に取り組むというのもありますが、プライベートジムならではの良さがずば抜けているのも理由の一つでしょう。その良さとは上記の３つとなるのですが、他にもプライベートジムには、普通のジムに通っていた人が挫折して行き着く先でもあります。継続的にモチベーション高くトレーニングを続けられるので、一回挫折した人でも、挑戦しやすいのが特徴ですね。また利用者の方には、「最初からプライベートジムにすればよかった」と後悔している人も多いので、ジム選びの際の最初の候補地としてプライベートジムを考えてみるのも一つの手です。
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【秘訣】RIZAP（ライザップ）が人気な３つの理由
プライベートジムの中でもRIZAPは群を抜いて知名度があり、人気があります。人気があるというのはそれだけ魅力がつまっているからです。今回はその人気の秘訣について探ってみましょう。人気の秘訣は主に３つあります。
- 科学的根拠に基づいた効率的なトレーニング
- 「栄養学」に基づいた食事指導
- 徹底した充実なサポート内容
これらを順に深ぼっていきます。
①科学的根拠に基づいた効率的なトレーニング
ライザップでは、「楽をして、簡単に痩せれる」といったダイエットとは違い、効果的かつ効率よく体脂肪を落とすことを目的としています。その為、科学的根拠に基づいたトレーニングプログラムが提供されており、一人一人の年齢・体力に合わせてトレーニング内容がカスタマイズされています。筋力量や体脂肪率などに合わせて、トレーニングの強度、回数の調節をしてくれるため、効果的に目標の体型を目指すことができます。
②「栄養学」に基づいた食事指導
ライザップでは、管理栄養士、提携医師、カウンセラーがチームを結成しており、管理栄養士の指導の下、1日3食180日分の食事指導を行ってくれます。食事制限ではなく、栄養を効率よく摂る為の正しい知識をもとに食習慣を作るので、無理せず続けることができ、ダイエット後でも健康を維持するための食習慣を作ることができます
③徹底した充実なサポート内容
ライザップは、実はサポート体制も充実しています。 体のコンディションだけでなく、栄養やメンタル、健康などをより専門的にアドバイスするために、医療機関、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成しています。このチームがトレーナーと常に情報共有しながらお客様をバックアップしているため、より安心で確実なボディメイクを支えることができます。
主なバックアップの内容は以下の通りです。
- 医療機関 ：180ヶ所以上の医療機関と提携し相談可能
- 栄養士 ：体力面の不安や悩みに対し、専門的なアドバイスをくれます。電話やメールでも可能。
- カウンセラー：入会後に定期カウンセリングを実施。悩みを聞きながら、的確にトレーナーへ伝えてくれます。
【後悔しない】ライザップの料金とは
ライザップはプランによって、料金設定があります。
料金は、下記の通りになっています。
| ベーシックプラン | プライムプラン | |
| 料金 | 327,800円(税込み)から | 594,000円（税込み）から（登録料440,000円+月8回77,000円2ヶ月分） |
| 期間 | 2か月から | 2か月から |
| 回数 | 2か月16回 | 月2回/4回/8回から選択可（初めの2ヶ月は月8回のみ） |
| 2か月後からの月額 | なし | 22,000円（月2回）40,700円（月4回）77,000円（月8回）（全て税込み） |
| 入会金 | 55,000円（税込み） | 55,000円（税込み） |
| 詳細 | 公式ホームページを見る | |
ライザップはベーシックプラン、プライムプランと2種類あり、期間を決めて取り組む人、時間をかけて取り組む人とおすすめのプランがそれぞれ異なります。
初回入会する際は、料金から55,000円の入会金が別途でかかる点は注意が必要です。
プライムプランは、初めの2ヶ月は月8回ですが、2か月後から、月2回/4回/8回とレッスン数を変更することができ、それに伴い月額が変わってきます。
事実として、料金という観点で他のプライベートジムと比べると、すこし高めな料金設定となっています。しかし、ライザップは絶対に結果を出したいという方にとって最適な環境を用意してくれるので、失敗したくない方は入る価値の高いジムと言えます。RIZAPは、こういった本当に結果を出したい人に向けたサービスとなっているので、トレーニング内容もハードで、食事管理も徹底されることから、明確な目標を持たず入るのはおススメではありません。しかし、「ストイックにトレーニングをして、絶対に失敗したくない・後悔したくない」といった方にはとてもおススメなプライベートジムなのです！！
万が一入会しても「なんか違うな」と感じても安心してください！ライザップは初回から30日以内なら全額返金保証を行ってるので、満足できなかったらお金が戻ってきます。無駄な出費をする心配がないのは、大きなメリットですね！
【簡単】入会までの４ステップ
入会方法はとても簡単になっており4ステップで完了します。
- .公式のWebフォームまたは公式ページ下にあるお電話番号で無料カウンセリングを予約
- カウンセリング日程を調整
- 約60分～90分で無料カウンセリング
- 申込書を記載
このような簡単4ステップで完了します。③の無料カウンセリングの際には、体重や体脂肪、筋肉量などを計測したり、経験者のデータを基にプログラムを形成したりしてくれるので、分からないことはここでとことん聞いておきましょう。
【実際の声】利用者の口コミ・評判
ここまで読んだ方は、実際のところ、世間の評判・口コミはどうなの？？と疑問に思う方がいらっしゃるかもしれません。そこで、実際にライザップを利用している人の声をまとめてみました！まだ利用してみようかどうか悩んでいる方は、参考までにご覧ください。
設備はとてもきれいでしっかりしたものが設置されています。 シャワールームがあるので、行き帰りにシャワーを浴びて帰ることもできます。 トレーナーの方もとても爽やかで気持ちの良い方でした。 費用はそれなりに覚悟しなければいけませんが、それに見合う以上の成果を得られました。 総合的には、とても満足です（google map 沼津店利用のユーザーより引用）
無料体験行って来ましたが、面白かったですし、お値段が高いだけあってトレーナー、環境は最上級だと言うことはわかりました。私もダイエット初心者レベルで、始め、ある程度一気に痩せますが、そこから更に体脂肪率を落としたり、維持するのはとても1人のメンタルや技術、知識では厳しいということがわかっていて、これ以上はパーソナルトレーナーが必要という結論に達しています。その中でもライザップは他サービスの中でも高い環境だと思います。（新宿店利用のユーザーより引用）
今まで何をしても痩せれなかった自分でも激ヤセできました。 まさに結果にコミット。 リバウンドするとよく聞きますがそれは本人の問題でしょう。 食ったら太る 当たり前 期間中だけでなく続けるのが大事です。 ライザップで痩せるのではなく、痩せ方を学ぶ。 本部から言われているのか、高いサプリ等を勧めて来ますが、全部断っていいと思います。 （ライザップ版EAAの味はうまいと思う でも高い） （高松店利用のユーザーより引用）
ライザップのトレーナーの先生たちは、狭き門を潜って合格した人ばかりのため、運動やトレーニングについてマンツーマンで丁寧に教えてくれます！例えばバーベルスクワットをするにしても、バーの握り方、持つ位置、どこの筋肉を動かし鍛えるのか、しっかり一から細部の情報まで丁寧に説明してくれます。運動前に体重や脂肪率などを測定し、運動後は現状改善のための宿題もでます！自分に甘い人でも、こういった課題や各時点での測定があるので、絶対に結果を出せるジムとなっています。また食事指導は主に糖質制限を実施しており、栄養バランスについてはメニューを入力すると粗方のPCFバランスが自動入力される画期的なアプリも活用して栄養バランスを管理することができます。私は忙しさにかまけて、なかなか1人では運動継続できないのですが、ライザップの素晴らしい先生とメソッドのおかげで、11kg減少できました。数十万円かかるので高額ですが、本気で痩せたい人には健康的に痩せられてオススメです！ ただ、体重落とした後のボディメイクについては、月2回通うだけで約3万円と高額過ぎて、継続は断念しました。他のスポーツジム(ちなみにゴールドジム)の方が安くて通い放題だったので、ボディメイクはそちらにしました。（博多店利用のユーザーより引用）
このようにまさに結果にコミットというコンセプトが合うプライベートジムということがお分かりになったと思います。
（ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。）
【徹底解説】ライザップのメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
| ①全国120店舗あるため通いやすい | ①他ジムに比べ高額 |
| ②医学的根拠に基づいたトレーニング、食事についての指導を受けられる | ②トレーナーとの相性がある |
| ③アプリを介したボディメイクサポートを受けられる | ③内容が厳しいため、相当な覚悟が必要 |
| ④身に着けた食習慣はダイエット後も活かせる | |
| ⑤確実に結果を出せるカリキュラム内容となっている |
上記の点から、絶対に結果を出したいという人でなければ、厳しく高額なため、デメリットの方が多く感じると思います。しかし、結果を出したい人にとっては本当におススメできるプライベートジムなのです。根性があり諦めない才能を持っている方はぜひ覗いてみてほしいです！
【安心】ライザップのよくある疑問
ライザップについて、よく寄せられる疑問点について、簡単にまとめました。
Q: どのくらいの期間で効果を実感できますか？
A: 個人差はありますが、トレーニング開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を実感されています。
Q: リバウンドしにくい体をどう作るの？
A: トレーニングはカロリーを消費するためではなく、効率的に脂肪を消費する身体づくりのための筋力トレーニング（筋トレ）が中心です。体重に対して筋肉の量を上げ、身体の基礎代謝をアップさせます。それにより、普段の生活でも消費されるエネルギー量が増え、食べても太りにくい身体に変わることができるのです。
Q: 返金ルールが厳しいと聞いたが本当？
A: ライザップではコース料金について、プログラム開始後30日以内であれば、いかなる理由であってもコース代金の返金を承ります。
Q: 運動が苦手なのですが大丈夫でしょうか？
A: 運動初心者の方、苦手という方に向いています。 RIZAP入会者のなかには運動初心者の方も多くいらっしゃいますので、「マシンを使ってのトレーニングができるか不安…」という方もご安心ください。一方的に進んでしまいがちな大人数でのレッスンや、自己判断でのトレーニングとは異なり、あなたに最適なトレーニングをご提案します。
もっと詳しく知りたい方は公式HPまで（RIZAP）
【最後に】まとめ
ライザップには、個人個人に合わせた正しいトレーニング方法や知識、無理のない食事指導、サポート体制の充実といった、「結果を出したい」人にとって最適な環境があります。「やってみたいけど、自分に合うか不安」という方も、もし合わなければ全額返金があるので損することはありません！ぜひ参考にして、ライザップで理想の体をつくってみませんか？
気になった方は公式HPまで→RIZAP